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健康养生之道

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浏览:- 发布日期:2017-03-23 15:57:59【

健康的概念在我国已几度更新, 今天已不同于昨天。当社会物质生活水平较低时, 人们只期望身体能够胜任体力劳动和维持日常生活, 健康的概念就是“不得病”。随着社会的发展为追求高寿命, 将健康理解为“长寿”。其后人们又发现, 延长了的生命如果伴随着疾病和伤痛, 一样不能幸福地生活。

“酒足饭饱、麻将通宵”是时下不少都市生活写照。有的人出门打的、开车的多了, 步行、自行车的少了; 大鱼大肉的多了, 粗茶淡饭的少了; 生活丰富了,正常而有规律的睡眠少了……加上竞争激烈, 生活节奏快, 人们的心理压力普遍加大, 这些都对健康构成了威胁。所以唯一的办法就是改变不科学的生活方式。世界卫生组织早就提出: 许多人不是死于疾病,而是死于不健康的生活方式。 文明病!其实并非现代文明生活的必然产物, 其真正根源恰恰是不文明的生活方式, 因而在本质上是一种不文明病!。

为什么国家经济发展了, 人民收入提高了, 物质生活改善了, 疾病反而更多了? 有人认为现在心血管病多, 肿瘤、糖尿病多, 都是因为经济发达, 社会富裕造成的。其实不然,疾病增多并不是物质文明提高造成的, 而是因为饮食的不健康造成的, 健康饮食知识严重缺乏而产生的。如果我们提高全民保健知识, 就可以在经济发展的同时让身体更健康, 而不是患病更多。日常生活中常食五谷类有益于身心健康,如有着“五谷之王”称号的苦荞含有丰富的膳食纤维,其本质是碳水化合物中不能被人体消化酶所分解的多糖类物质。能刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,可防止便秘、直肠癌、痔疮及下肢静脉曲张;能调节血液中的胆固醇含量,防止粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生;进食以后产生饱腹感,对肥胖病人节食有利,可作为减肥食品;能改善耐糖量,可调节糖尿病人的血糖水平,可作为国民健康最理想的食品。


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